การดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีไม่ควรมุ่งเน้นที่การลดตัวเลขของน้ำหนักบนเครื่องชั่งน้ำหนัก เนื่องจากเราได้เรียนรู้ไปแล้วว่าร่างกายของเรามีทั้งสิ่งที่ควรลดและสิ่งที่ควรเพิ่ม ดังนั้นหากต้องการดูแลสุขภาพให้ดีและเหมาะสมสิ่งที่ต้องลดคือปริมาณไขมันของร่างกาย และเพิ่มปริมาณของมวลกล้ามเนื้อ โดยเมื่อเราทำทั้งสองสิ่งนี้พร้อมๆ กันจะส่งผลให้ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงหรืออาจจะเพิ่มขึ้นได้แต่ไม่ได้แปลว่าสุขภาพของเราแย่ลง
